Manfaat buah ndaru adalah segudang nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin C, zat besi, kalsium, dan fosfor. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
“Buah ndaru memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang,” kata Dr. Amelia Widodo, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo.
Dr. Amelia menjelaskan bahwa buah ndaru mengandung vitamin C, zat besi, kalsium, fosfor, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, zat besi mencegah anemia, kalsium menjaga kesehatan tulang, fosfor baik untuk kesehatan gigi dan tulang, serta antioksidan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Dengan kandungan nutrisi tersebut, buah ndaru baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau dodol.
Manfaat Buah Ndaru
Buah ndaru memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan tulang
- Melindungi tubuh dari radikal bebas
Buah ndaru mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi. Selain itu, buah ndaru juga mengandung zat besi yang mencegah anemia. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang menyebabkan tubuh merasa lemas dan mudah lelah. Buah ndaru juga mengandung kalsium dan fosfor yang menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, sedangkan fosfor membantu penyerapan kalsium. Selain itu, buah ndaru juga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah ndaru memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C.
-
Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh karena membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit.
Dengan mengonsumsi buah ndaru secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit.
Mencegah anemia
Manfaat buah ndaru selanjutnya adalah mencegah anemia. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang menyebabkan tubuh merasa lemas dan mudah lelah. Buah ndaru mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
-
Zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Buah ndaru mengandung zat besi yang cukup tinggi sehingga dapat membantu mencegah anemia.
Dengan mengonsumsi buah ndaru secara teratur, Anda dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan tulang
Buah ndaru memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang karena mengandung kalsium dan fosfor.
-
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah.
-
Fosfor
Fosfor adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Fosfor membantu tubuh menyerap kalsium dan membentuk kristal tulang.
Dengan mengonsumsi buah ndaru secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah masalah tulang, seperti osteoporosis.
Melindungi tubuh dari radikal bebas
Buah ndaru mengandung antioksidan yang berperan melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah ndaru membantu menetralisir radikal bebas sehingga dapat mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Ndaru
Buah ndaru memiliki banyak manfaat kesehatan, namun untuk memaksimalkan manfaat tersebut, ada beberapa tips yang bisa dilakukan:
Tip 1: Konsumsi buah ndaru secara rutin
Untuk mendapatkan manfaat buah ndaru secara optimal, konsumsilah buah ini secara rutin. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau dodol.
Tip 2: Pilih buah ndaru yang matang
Buah ndaru yang matang mengandung nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan buah yang masih muda. Pilihlah buah ndaru yang berwarna kuning kecoklatan dan memiliki tekstur yang lunak.
Tip 3: Kombinasikan buah ndaru dengan makanan lain
Untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dari buah ndaru, kombinasikan buah ini dengan makanan lain yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk atau kiwi. Anda juga bisa menambahkan buah ndaru ke dalam salad atau smoothie.
Tip 4: Simpan buah ndaru dengan benar
Buah ndaru sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan kering. Hindari menyimpan buah ndaru di lemari es karena dapat merusak tekstur dan rasanya.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda bisa memaksimalkan manfaat buah ndaru untuk kesehatan tubuh Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah ndaru telah didukung oleh beberapa bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa buah ndaru mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Studi lain yang dilakukan oleh Institut Pertanian Bogor menemukan bahwa buah ndaru memiliki aktivitas antibakteri dan antijamur. Hal ini menunjukkan bahwa buah ndaru berpotensi digunakan sebagai bahan alami untuk pengobatan infeksi.
Selain itu, beberapa studi kasus juga melaporkan manfaat buah ndaru untuk kesehatan. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Fitoterapia” menunjukkan bahwa konsumsi buah ndaru dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah ndaru masih terbatas, namun studi-studi yang telah dilakukan menunjukkan potensi manfaat buah ini untuk kesehatan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah ndaru dan untuk menentukan dosis dan cara konsumsi yang optimal.
