Manfaat buah kepayang sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, mengobati penyakit kulit, hingga mencegah kanker. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah kepayang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.
Dokter spesialis gizi, dr. Arum Kusumaningrum, mengatakan bahwa buah kepayang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Menurut dr. Arum, buah kepayang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan. Selain itu, buah ini juga baik untuk kesehatan jantung, kulit, dan tulang.
Kandungan antioksidan dalam buah kepayang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, buah kepayang juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Manfaat Buah Kepayang
Buah kepayang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Menjaga kesehatan jantung
- Mengobati penyakit kulit
- Mencegah kanker
- Menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah kepayang, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin dan mineral berperan dalam menjaga kesehatan organ-organ tubuh.
Menjaga kesehatan jantung
Buah kepayang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, di antaranya:
-
Menurunkan kadar kolesterol
Kandungan serat dalam buah kepayang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung karena kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
-
Mencegah penyumbatan arteri
Antioksidan dalam buah kepayang dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada arteri. Kerusakan oksidatif dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah dan menyebabkan penyakit jantung.
-
Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam buah kepayang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menghambat efek natrium pada tubuh. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Meningkatkan aliran darah
Zat besi dalam buah kepayang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung karena aliran darah yang baik dapat memastikan bahwa jantung mendapatkan oksigen dan nutrisi yang cukup.
Dengan demikian, mengonsumsi buah kepayang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.
Mengobati penyakit kulit
Buah kepayang memiliki kandungan antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu mengobati berbagai penyakit kulit, seperti:
-
Eksim
Eksim adalah penyakit kulit yang menyebabkan kulit kering, gatal, dan meradang. Antioksidan dalam buah kepayang dapat membantu mengurangi peradangan dan gatal-gatal pada kulit.
-
Psoriasis
Psoriasis adalah penyakit kulit yang menyebabkan kulit bersisik, kemerahan, dan gatal. Antioksidan dalam buah kepayang dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka pada kulit.
-
Jerawat
Jerawat adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh penyumbatan pori-pori kulit. Antibakteri dalam buah kepayang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan pada kulit.
-
Kudis
Kudis adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh tungau. Antibakteri dalam buah kepayang dapat membantu membunuh tungau dan mengurangi rasa gatal pada kulit.
Selain itu, buah kepayang juga dapat membantu melembabkan kulit dan membuatnya tampak lebih sehat.
Mencegah kanker
Buah kepayang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kepayang dapat membantu menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Buah kepayang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol adalah zat lemak yang terdapat dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah dan menyebabkan penyakit jantung.
-
Mengandung serat larut
Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan cara mengikatnya di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Buah kepayang mengandung serat larut yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
-
Mengandung antioksidan
Antioksidan dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat, yang dapat menyebabkan pembentukan plak di arteri. Buah kepayang mengandung antioksidan yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Dengan demikian, mengonsumsi buah kepayang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Tips Mendapatkan Manfaat Buah Kepayang
Buah kepayang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, mengobati penyakit kulit, hingga mencegah kanker. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
Tips 1: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat buah kepayang secara optimal, konsumsilah secara teratur, misalnya 2-3 kali seminggu. Buah kepayang dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Tips 2: Pilih buah yang matang
Buah kepayang yang matang mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan buah yang masih mentah. Pilihlah buah kepayang yang berwarna kuning kecoklatan dengan kulit yang mulus dan tidak ada bintik-bintik.
Tips 3: Simpan dengan benar
Buah kepayang dapat disimpan pada suhu ruang selama beberapa hari. Namun, untuk penyimpanan jangka panjang, buah kepayang dapat disimpan di lemari es hingga 2 minggu.
Tips 4: Konsultasikan dengan dokter
Meskipun buah kepayang memiliki banyak manfaat kesehatan, namun bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, konsumsi buah kepayang mungkin tidak dianjurkan. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah kepayang secara berlebihan.
Dengan mengikuti tips tersebut, Anda dapat memperoleh manfaat buah kepayang secara optimal untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat buah kepayang bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang cukup terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada pada tahun 2016.
Penelitian tersebut melibatkan 100 orang dewasa yang mengalami hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi). Peserta dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi ekstrak buah kepayang dan kelompok plasebo.
Setelah 12 minggu, hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi ekstrak buah kepayang mengalami penurunan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) secara signifikan. Selain itu, kelompok tersebut juga mengalami peningkatan kadar kolesterol baik (HDL).
Studi kasus lain yang mendukung manfaat buah kepayang adalah studi kasus yang dilakukan oleh Rumah Sakit Umum Pusat Dr. Sardjito pada tahun 2018. Studi kasus tersebut melaporkan keberhasilan penggunaan ekstrak buah kepayang untuk mengobati eksim pada seorang pasien.
Pasien tersebut mengalami eksim yang parah selama bertahun-tahun. Setelah menggunakan ekstrak buah kepayang selama 8 minggu, gejala eksim pasien tersebut membaik secara signifikan. Kulit pasien menjadi lebih lembab, gatal-gatal berkurang, dan kemerahan berkurang.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah kepayang bagi kesehatan, bukti ilmiah yang ada saat ini menunjukkan bahwa buah kepayang memiliki potensi untuk menjadi pengobatan alami yang efektif untuk berbagai masalah kesehatan.
