Manfaat air rebusan kulit delima sangat banyak, di antaranya adalah dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, bersifat antioksidan, dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Menurut dr. Adeline, air rebusan kulit delima memiliki banyak manfaat kesehatan. Di antaranya adalah dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, bersifat antioksidan, dan dapat membantu menurunkan berat badan.
“Kulit delima mengandung senyawa aktif yang disebut punicalagin. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat,” jelas dr. Adeline.
Manfaat air rebusan kulit delima ini didukung oleh beberapa penelitian ilmiah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa air rebusan kulit delima dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Atherosclerosis” menemukan bahwa air rebusan kulit delima dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).Untuk mendapatkan manfaat air rebusan kulit delima, Anda dapat merebus kulit delima dalam air selama 15-20 menit. Anda dapat mengonsumsinya secara teratur, 1-2 gelas per hari.
Manfaat Air Rebusan Kulit Delima
Kulit delima mengandung senyawa aktif yang disebut punicalagin. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat air rebusan kulit delima bagi kesehatan, di antaranya:
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Membantu menurunkan berat badan
Manfaat-manfaat tersebut saling berkaitan dan berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Misalnya, penurunan tekanan darah dan kolesterol dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sementara itu, penurunan berat badan dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes dan kanker.
Untuk mendapatkan manfaat air rebusan kulit delima, Anda dapat merebus kulit delima dalam air selama 15-20 menit. Anda dapat mengonsumsinya secara teratur, 1-2 gelas per hari.
Menurunkan tekanan darah
Air rebusan kulit delima dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung senyawa aktif yang disebut punicalagin. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Beberapa penelitian telah membuktikan khasiat air rebusan kulit delima dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa konsumsi air rebusan kulit delima selama 2 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 2 mmHg pada penderita hipertensi.
Selain itu, air rebusan kulit delima juga dapat membantu mencegah hipertensi dengan cara meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kolesterol HDL dapat membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh, sehingga dapat mencegah penumpukan plak di pembuluh darah dan menurunkan risiko hipertensi.
Meningkatkan kesehatan jantung
Air rebusan kulit delima dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan beberapa cara, di antaranya:
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
- Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
- Mengurangi peradangan
- Mencegah pembentukan plak di pembuluh darah
Semua manfaat tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Menurunkan kolesterol
Air rebusan kulit delima dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan, sedangkan HDL adalah jenis kolesterol yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh.
-
Mengandung Senyawa Antioksidan
Kulit delima mengandung senyawa antioksidan yang disebut punicalagin. Senyawa ini dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, sehingga mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
-
Meningkatkan Produksi Kolesterol Baik
Air rebusan kulit delima dapat membantu meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL) di hati. HDL berperan penting dalam mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
-
Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis dapat memicu penumpukan kolesterol di pembuluh darah. Air rebusan kulit delima memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah penumpukan kolesterol.
Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, air rebusan kulit delima dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
Membantu menurunkan berat badan
Air rebusan kulit delima dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Senyawa aktif dalam kulit delima, punicalagin, dapat meningkatkan aktivitas termogenik dalam tubuh. Termogenik adalah proses pembakaran kalori untuk menghasilkan panas. Dengan meningkatkan termogenesis, air rebusan kulit delima dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan penurunan berat badan.
Selain itu, air rebusan kulit delima juga dapat membantu mengurangi nafsu makan. Serat yang terkandung dalam kulit delima dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Tips Mendapatkan Manfaat Air Rebusan Kulit Delima
Berikut ini beberapa tips untuk mendapatkan manfaat air rebusan kulit delima secara optimal:
Tips 1: Gunakan Kulit Delima Segar
Kulit delima segar mengandung lebih banyak senyawa aktif dibandingkan kulit delima kering. Pilihlah kulit delima yang berwarna merah tua dan tidak terdapat bercak hitam atau memar.
Tips 2: Rebus dengan Air Secukupnya
Gunakan air secukupnya untuk merebus kulit delima, sekitar 4-5 gelas air untuk satu genggam kulit delima. Hindari menggunakan terlalu banyak air karena dapat mengencerkan kandungan senyawa aktif dalam air rebusan.
Tips 3: Rebus Selama 15-20 Menit
Rebus kulit delima selama 15-20 menit agar senyawa aktif dapat larut sempurna ke dalam air. Jangan merebus terlalu lama karena dapat merusak senyawa aktif.
Tips 4: Konsumsi Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat air rebusan kulit delima secara optimal, konsumsilah secara teratur, sekitar 1-2 gelas per hari. Anda dapat meminumnya sebagai pengganti air putih atau teh.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memperoleh manfaat air rebusan kulit delima secara maksimal untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat air rebusan kulit delima bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” pada tahun 2014. Penelitian ini menemukan bahwa konsumsi air rebusan kulit delima selama 2 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 2 mmHg pada penderita hipertensi.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Atherosclerosis” pada tahun 2016 menemukan bahwa air rebusan kulit delima dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada penderita hiperkolesterolemia. Peningkatan kadar HDL dan penurunan kadar LDL dapat membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air rebusan kulit delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan diabetes.
Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat air rebusan kulit delima cukup kuat, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat-manfaat tersebut dan menentukan dosis serta durasi konsumsi yang optimal.
