Air nabeez merupakan minuman yang terbuat dari air rendaman kurma atau kismis. Minuman ini telah dikenal sejak zaman Nabi Muhammad SAW dan dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan. Zaidul Akbar, seorang dokter sekaligus pendakwah Islam, juga banyak membahas tentang manfaat air nabeez. Beberapa manfaat air nabeez yang disebutkan oleh Zaidul Akbar antara lain dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter Santi dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo menyatakan bahwa air nabeez memang memiliki berbagai manfaat kesehatan. “Air nabeez mengandung antioksidan, serat, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh,” ujarnya.
Menurut dr. Santi, antioksidan dalam air nabeez dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Serat dalam air nabeez juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, mineral dalam air nabeez, seperti kalium dan magnesium, dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan tulang.
Dr. Santi merekomendasikan untuk mengonsumsi air nabeez secara teratur, terutama pada saat sahur dan berbuka puasa. “Air nabeez dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang selama berpuasa,” jelasnya.
Manfaat Air Nabeez Zaidul Akbar
Air nabeez merupakan minuman tradisional yang telah dikenal sejak zaman Nabi Muhammad SAW. Minuman ini terbuat dari air rendaman kurma atau kismis, dan dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah 4 manfaat utama air nabeez menurut Zaidul Akbar:
- Menurunkan kolesterol
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
Manfaat-manfaat tersebut didukung oleh kandungan nutrisi yang terdapat dalam air nabeez. Air nabeez mengandung antioksidan, serat, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. Mineral dalam air nabeez, seperti kalium dan magnesium, membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan tulang.
Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, air nabeez juga dipercaya memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Air nabeez dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Hal ini karena air nabeez mengandung tryptophan, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, hormon yang memberikan rasa senang dan tenang.
Untuk mendapatkan manfaat air nabeez, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur. Air nabeez dapat diminum kapan saja, namun waktu yang paling baik untuk mengonsumsinya adalah pada saat sahur dan berbuka puasa. Air nabeez dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Menurunkan Kolesterol
Air nabeez dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini karena air nabeez mengandung pektin, serat larut yang dapat mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, air nabeez juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol baik (HDL) dari kerusakan.
-
Meningkatkan Ekskresi Kolesterol
Pektin dalam air nabeez dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh melalui feses. -
Menghambat Penyerapan Kolesterol
Pektin juga dapat menghambat penyerapan kolesterol dari makanan di usus. -
Meningkatkan Produksi Kolesterol Baik (HDL)
Antioksidan dalam air nabeez dapat membantu melindungi HDL dari kerusakan dan meningkatkan produksinya. -
Mengurangi Peradangan
Air nabeez mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak kolesterol.
Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, air nabeez dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan jantung
Air nabeez dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung antioksidan, serat, dan mineral yang bermanfaat bagi jantung. Antioksidan dalam air nabeez dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Serat dalam air nabeez dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Mineral dalam air nabeez, seperti kalium dan magnesium, dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Melancarkan pencernaan
Air nabeez dipercaya dapat melancarkan pencernaan karena mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.
-
Mengandung Serat
Serat dalam air nabeez dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan. Selain itu, serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan diare.
-
Mengandung Antioksidan
Antioksidan dalam air nabeez dapat membantu melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan gangguan pada sistem pencernaan. Dengan melindungi sel-sel saluran pencernaan, antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Dengan melancarkan pencernaan, air nabeez dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung.
Menjaga kesehatan kulit
Air nabeez dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit karena mengandung antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat untuk kulit.
-
Mengandung Antioksidan
Antioksidan dalam air nabeez dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
-
Mengandung Vitamin C
Air nabeez mengandung vitamin C, nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
-
Mengandung Mineral
Air nabeez juga mengandung mineral penting untuk kesehatan kulit, seperti selenium dan zinc. Selenium membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, sementara zinc berperan dalam proses penyembuhan luka.
Dengan menjaga kesehatan kulit, air nabeez dapat membantu mencegah berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Tips Mengonsumsi Air Nabeez
Air nabeez adalah minuman yang menyehatkan dan mudah dibuat. Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi air nabeez:
Tip 1: Gunakan kurma atau kismis berkualitas baik
Kualitas kurma atau kismis akan memengaruhi rasa dan manfaat air nabeez. Pilih kurma atau kismis yang segar dan tidak mengandung bahan pengawet.
Tip 2: Rendam kurma atau kismis dalam air semalaman
Rendam kurma atau kismis dalam air semalaman agar nutrisinya larut ke dalam air. Waktu perendaman yang ideal adalah 8-12 jam.
Tip 3: Konsumsi air nabeez secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat air nabeez secara optimal, konsumsilah secara teratur, misalnya setiap pagi atau sebelum tidur.
Tip 4: Tambahkan bahan lain sesuai selera
Untuk menambah cita rasa, Anda dapat menambahkan bahan lain ke dalam air nabeez, seperti madu, jahe, atau kayu manis.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari air nabeez secara optimal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat air nabeez telah dibuktikan oleh beberapa studi ilmiah. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas King Saud di Arab Saudi menemukan bahwa air nabeez dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi).
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Kairo di Mesir menemukan bahwa air nabeez dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gejala sembelit pada pasien dengan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat air nabeez, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis yang optimal.
Penting untuk dicatat bahwa air nabeez bukanlah obat dan tidak dapat menggantikan pengobatan medis. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air nabeez.
