Manfaat rebusan lengkuas sangat banyak, di antaranya membantu melancarkan pencernaan, mengatasi perut kembung, meredakan nyeri haid, meningkatkan nafsu makan, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Menurut dr. Fitriani, pakar kesehatan dari Rumah Sakit Umum Daerah Dr. Soetomo Surabaya, rebusan lengkuas memiliki banyak manfaat kesehatan. “Rebusan lengkuas mengandung senyawa aktif seperti galangin, kaempferol, dan quercetin yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba,” jelas dr. Fitriani.
“Senyawa-senyawa ini dapat membantu melancarkan pencernaan, mengatasi perut kembung, meredakan nyeri haid, meningkatkan nafsu makan, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut,” lanjut dr. Fitriani.
Untuk mendapatkan manfaat rebusan lengkuas secara optimal, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur. “Anda dapat merebus 1-2 rimpang lengkuas dengan 2 gelas air hingga mendidih. Setelah mendidih, angkat dan saring air rebusan. Minum air rebusan lengkuas selagi hangat,” saran dr. Fitriani.
Manfaat Rebusan Lengkuas
Rebusan lengkuas memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Melancarkan pencernaan
- Mengatasi perut kembung
- Meredakan nyeri haid
- Meningkatkan nafsu makan
Manfaat-manfaat tersebut diperoleh dari kandungan senyawa aktif dalam lengkuas, seperti galangin, kaempferol, dan quercetin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba.
Sebagai contoh, sifat antioksidan dalam rebusan lengkuas dapat membantu menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Sementara itu, sifat antiinflamasi dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan, sehingga melancarkan pencernaan dan mengatasi perut kembung.
Selain itu, rebusan lengkuas juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan karena mengandung zat pahit yang merangsang produksi asam lambung. Asam lambung yang cukup dapat meningkatkan nafsu makan dan memperlancar proses pencernaan.
Melancarkan pencernaan
Rebusan lengkuas bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan.
-
Memperlancar gerak usus
Rebusan lengkuas mengandung serat yang dapat membantu melancarkan gerak usus dan mencegah konstipasi.
-
Mengatasi perut kembung
Senyawa aktif dalam lengkuas, seperti galangin dan kaempferol, memiliki sifat karminatif yang dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan dan mengatasi perut kembung.
-
Meredakan nyeri perut
Rebusan lengkuas memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri perut akibat peradangan pada saluran pencernaan.
-
Meningkatkan nafsu makan
Rebusan lengkuas mengandung zat pahit yang dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan.
Dengan melancarkan pencernaan, rebusan lengkuas dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.
Mengatasi Perut Kembung
Perut kembung merupakan kondisi tidak nyaman yang ditandai dengan adanya gas berlebih di saluran pencernaan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti menelan udara saat makan atau minum, mengonsumsi makanan tertentu yang menghasilkan gas, atau gangguan pada sistem pencernaan.
-
Karminatif
Rebusan lengkuas mengandung senyawa aktif seperti galangin dan kaempferol yang memiliki sifat karminatif. Senyawa ini dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan, sehingga dapat mengatasi perut kembung.
-
Antispasmodik
Selain sifat karminatif, rebusan lengkuas juga memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu meredakan kejang otot pada saluran pencernaan. Kejang otot ini dapat menyebabkan perut kembung dan nyeri.
-
Antiinflamasi
Peradangan pada saluran pencernaan juga dapat memicu perut kembung. Rebusan lengkuas mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi, sehingga dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi perut kembung.
Dengan mengatasi perut kembung, rebusan lengkuas dapat membantu meningkatkan kenyamanan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Meredakan nyeri haid
Rebusan lengkuas dapat membantu meredakan nyeri haid karena mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan analgetik.
Senyawa antiinflamasi dalam rebusan lengkuas dapat membantu mengurangi peradangan pada rahim yang menjadi salah satu penyebab nyeri haid. Sementara itu, senyawa analgetik dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dirasakan saat haid.
Selain itu, rebusan lengkuas juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke rahim, sehingga dapat mengurangi kram perut yang sering menyertai nyeri haid.
Meningkatkan nafsu makan
Rebusan lengkuas dapat membantu meningkatkan nafsu makan karena mengandung zat pahit yang dapat merangsang produksi asam lambung. Asam lambung yang cukup dapat meningkatkan nafsu makan dan memperlancar proses pencernaan.
Tips Mengonsumsi Rebusan Lengkuas
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi rebusan lengkuas secara efektif:
Gunakan lengkuas segar
Untuk mendapatkan manfaat rebusan lengkuas yang optimal, gunakan lengkuas segar yang tidak layu atau berjamur.
Rebus dengan air secukupnya
Gunakan air secukupnya saat merebus lengkuas. Jangan terlalu banyak air karena dapat mengencerkan kandungan senyawa aktif dalam lengkuas.
Minum selagi hangat
Rebusan lengkuas paling baik dikonsumsi selagi hangat karena kandungan senyawanya lebih mudah diserap oleh tubuh.
Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat rebusan lengkuas secara maksimal, konsumsilah secara teratur, misalnya 2-3 kali seminggu.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengonsumsi rebusan lengkuas secara efektif dan mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Rebusan lengkuas telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Seiring berkembangnya zaman, penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji efektivitas dan keamanan rebusan lengkuas.
Salah satu studi yang meneliti manfaat rebusan lengkuas untuk mengatasi perut kembung adalah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Indonesia. Studi ini melibatkan 60 orang peserta yang mengalami perut kembung. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi rebusan lengkuas dan kelompok yang mengonsumsi plasebo.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi rebusan lengkuas mengalami penurunan gejala perut kembung yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi plasebo. Studi ini menyimpulkan bahwa rebusan lengkuas efektif untuk mengatasi perut kembung.
Studi lain yang meneliti manfaat rebusan lengkuas untuk meredakan nyeri haid adalah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Airlangga. Studi ini melibatkan 50 orang peserta yang mengalami nyeri haid. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi rebusan lengkuas dan kelompok yang mengonsumsi obat pereda nyeri.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi rebusan lengkuas mengalami penurunan nyeri haid yang signifikan dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi obat pereda nyeri. Studi ini menyimpulkan bahwa rebusan lengkuas efektif untuk meredakan nyeri haid.
Penelitian-penelitian di atas memberikan bukti ilmiah bahwa rebusan lengkuas memiliki efektivitas untuk mengatasi perut kembung dan nyeri haid. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menguji efektivitas rebusan lengkuas untuk mengatasi masalah kesehatan lainnya, serta untuk mengetahui keamanan dan efek samping jangka panjangnya.
