Buah polokyo atau yang memiliki nama ilmiah Averrhoa bilimbi adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa yang asam dan segar, serta mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, dan kalium.
Buah polokyo memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan.
“Buah polokyo mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan,” ujar dr. Fitriani, dokter umum.
Selain itu, buah polokyo juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Manfaat Buah Polokyo
Buah polokyo (Averrhoa bilimbi) memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Kaya antioksidan
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah polokyo dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Selain itu, buah polokyo juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Buah polokyo juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena kandungan kaliumnya yang dapat membantu mengatur tekanan darah.
Selain itu, buah polokyo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah polokyo mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 30 mg per 100 gram. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga kesehatan jantung
Buah polokyo mengandung kalium yang tinggi, yaitu sekitar 200 mg per 100 gram. Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Melancarkan pencernaan
Buah polokyo mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 2 gram per 100 gram. Serat merupakan komponen penting dalam makanan yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
-
Membantu melancarkan buang air besar
Serat dalam buah polokyo dapat membantu menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
-
Mencegah sembelit
Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit dengan menjaga pergerakan usus tetap teratur.
-
Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan menjadi makanan bagi bakteri baik yang hidup di usus.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.
Kaya antioksidan
Buah polokyo mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tips Mengonsumsi Buah Polokyo
Untuk mendapatkan manfaat buah polokyo secara optimal, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi buah polokyo secara rutin
Konsumsi buah polokyo secara rutin, misalnya setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan antioksidan dalam tubuh.
Tip 2: Konsumsi buah polokyo dalam keadaan segar
Buah polokyo yang dikonsumsi dalam keadaan segar akan memberikan manfaat yang lebih optimal dibandingkan dengan buah polokyo yang diolah atau diproses.
Tip 3: Konsumsi buah polokyo dengan kulitnya
Kulit buah polokyo mengandung serat dan antioksidan yang tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi bersama dengan daging buahnya.
Tip 4: Hindari mengonsumsi buah polokyo secara berlebihan
Konsumsi buah polokyo secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti gangguan pencernaan dan sakit perut. Sebaiknya konsumsi buah polokyo secukupnya, yaitu sekitar 1-2 buah per hari.
Dengan mengikuti tips di atas, dapat membantu mendapatkan manfaat buah polokyo secara optimal untuk kesehatan tubuh.
Scientific Evidence and Case Studies
Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa buah polokyo memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah polokyo mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa ekstrak buah polokyo memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi. Hal ini menunjukkan bahwa buah polokyo dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan buah polokyo, namun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi khasiatnya secara menyeluruh.
