Manfaat buah cermai merah sangat banyak, mulai dari membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah kanker.
Dokter spesialis gizi bernama dr. Arum Kusumaningrum, Sp.GK, mengatakan bahwa buah cermai merah memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Buah cermai merah mengandung antioksidan yang tinggi, seperti antosianin dan flavonoid,” jelas dr. Arum.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Selain itu, buah cermai merah juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, dr. Arum mengingatkan bahwa buah cermai merah sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.
Manfaat Buah Cermai Merah
Buah cermai merah memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah kanker
- Melancarkan pencernaan
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah cermai merah, seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Vitamin dan mineral berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurunkan berat badan
Buah cermai merah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.
Menjaga kesehatan jantung
Buah cermai merah mengandung antioksidan yang tinggi, seperti antosianin dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Mencegah kanker
Buah cermai merah mengandung antioksidan yang tinggi, seperti antosianin dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
-
Antosianin
Antosianin adalah pigmen yang memberi warna merah pada buah cermai merah. Antosianin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko kanker.
-
Flavonoid
Flavonoid adalah kelompok senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan anti-kanker. Flavonoid dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Studi laboratorium dan penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa ekstrak buah cermai merah dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti sel kanker payudara, paru-paru, dan usus besar. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah cermai merah dalam mencegah kanker pada manusia.
Melancarkan pencernaan
Buah cermai merah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah konstipasi.
Tips Mengonsumsi Buah Cermai Merah
Buah cermai merah memiliki banyak manfaat kesehatan, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsinya:
Tip 1: Konsumsi dalam jumlah sedang
Buah cermai merah sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.
Tip 2: Hindari mengonsumsi biji buah cermai merah
Biji buah cermai merah mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan keracunan.
Tip 3: Cuci bersih buah cermai merah sebelum dikonsumsi
Buah cermai merah yang dikonsumsi harus dicuci bersih terlebih dahulu untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter jika memiliki masalah kesehatan tertentu
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah cermai merah.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat buah cermai merah dengan aman dan sehat.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah cermai merah telah didukung oleh sejumlah penelitian ilmiah dan studi kasus.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menemukan bahwa ekstrak buah cermai merah memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa ekstrak buah cermai merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Studi kasus yang dilakukan di Indonesia menemukan bahwa konsumsi buah cermai merah dapat membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki profil lipid pada orang yang mengalami obesitas.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah cermai merah, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi sebagai pengobatan alami untuk berbagai kondisi kesehatan.
