Buah manggis merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat buah manggis antara lain dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, mencegah kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan masih banyak lagi.
Buah manggis adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat buah manggis antara lain dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, mencegah kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan masih banyak lagi.
“Buah manggis mengandung senyawa aktif seperti xanthone, yang merupakan antioksidan kuat,” kata Dr. Fitriani, seorang dokter spesialis gizi klinik.
Xanthone telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan, mencegah kanker, dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, buah manggis juga mengandung serat, vitamin C, dan potasium, yang semuanya penting untuk kesehatan yang baik.
10 Manfaat Buah Manggis
Buah manggis dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengurangi peradangan
- Mencegah kanker
Manfaat-manfaat ini didukung oleh penelitian ilmiah. Misalnya, studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa ekstrak kulit manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”). Selain itu, studi yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa xanthone dalam buah manggis memiliki sifat antikanker.
Dengan demikian, mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Menurunkan berat badan
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah manggis juga mengandung senyawa yang disebut xanthone, yang telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah manggis mengandung potasium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, buah manggis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengurangi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
-
Xanthone
Xanthone adalah senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah manggis. Xanthone telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, menjadikannya bermanfaat untuk mengobati berbagai kondisi peradangan.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat lainnya yang ditemukan dalam buah manggis. Vitamin C membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
-
Serat
Serat membantu mengatur pergerakan usus dan dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Buah manggis adalah sumber serat yang baik, menjadikannya bermanfaat untuk mengobati kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan divertikulitis.
-
Kalium
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium juga memiliki sifat anti-inflamasi, menjadikannya bermanfaat untuk mengobati kondisi seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Dengan demikian, buah manggis adalah sumber nutrisi yang sangat baik yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mencegah kanker
Buah manggis mengandung senyawa xanthone yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Xanthone dipercaya mampu mencegah kerusakan sel yang menjadi cikal bakal sel kanker.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Manggis
Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, namun untuk mendapatkan manfaat tersebut secara maksimal, ada beberapa tips yang dapat dilakukan:
Tip 1: Konsumsi secara rutin
Konsumsi buah manggis secara rutin, baik segar maupun dalam bentuk jus, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Antioksidan dan nutrisi dalam buah manggis dapat bekerja secara sinergis untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Tip 2: Pilih buah yang berkualitas baik
Pilihlah buah manggis yang segar, kulitnya utuh, dan tidak terdapat bintik-bintik. Buah manggis yang berkualitas baik mengandung lebih banyak nutrisi dan antioksidan.
Tip 3: Simpan dengan benar
Buah manggis dapat disimpan di suhu kamar selama beberapa hari. Namun, jika ingin disimpan lebih lama, buah manggis dapat disimpan di lemari es. Buah manggis yang disimpan dengan benar akan tetap segar dan nutrisinya terjaga.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter
Meskipun buah manggis aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang, namun ada beberapa kondisi tertentu yang perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah manggis. Misalnya, bagi penderita diabetes atau sedang menjalani pengobatan tertentu.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah manggis dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat kesehatan buah manggis telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” pada tahun 2019. Studi ini menemukan bahwa ekstrak kulit manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” pada tahun 2020 menemukan bahwa xanthone dalam buah manggis memiliki sifat antikanker. Xanthone terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel) pada berbagai jenis sel kanker.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah manggis, bukti yang ada saat ini menunjukkan bahwa buah manggis memiliki potensi sebagai pengobatan alami untuk berbagai penyakit.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi buah manggis yang optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Selain itu, perlu juga dilakukan penelitian untuk mengidentifikasi potensi interaksi dengan obat-obatan atau suplemen lain.
