Manfaat dari buah manggis sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah beberapa jenis penyakit kronis.
Menurut Dr. Amelia Sari, seorang dokter spesialis gizi klinik, buah manggis kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.
“Buah manggis memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas Dr. Amelia.
Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah beberapa jenis penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Manfaat dari buah manggis
Buah manggis memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Kaya antioksidan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mencegah penyakit kronis
- Menjaga kesehatan kulit
Manfaat-manfaat ini disebabkan oleh kandungan nutrisi yangpada buah manggis. Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C dan vitamin B kompleks dalam buah manggis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis. Selain itu, mineral seperti kalium dan magnesium dalam buah manggis dapat menjaga kesehatan kulit.
Kaya antioksidan
Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah manggis bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, sehingga memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah manggis mengandung vitamin C dan vitamin B kompleks yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan komponen utama sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, vitamin B kompleks membantu mengatur fungsi sel-sel kekebalan tubuh.
Mencegah penyakit kronis
Selain menangkal radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh, kandungan nutrisi dalam buah manggis juga berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis.
-
Penyakit jantung
Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, kandungan kalium dalam buah manggis dapat membantu menurunkan tekanan darah.
-
Stroke
Kandungan antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi risiko stroke.
-
Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah manggis dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah manggis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan sel-sel kanker.
Dengan demikian, mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis yang berbahaya.
Menjaga kesehatan kulit
Buah manggis mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Tips Mengonsumsi Buah Manggis
Untuk mendapatkan manfaat buah manggis secara maksimal, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
Tip 1: Pilih buah yang matang
Pilih buah manggis yang kulitnya berwarna merah keunguan tua dan tidak ada bintik-bintik hitam. Buah yang matang memiliki daging buah yang tebal dan berair.
Tip 2: Cuci bersih sebelum dikonsumsi
Cuci bersih buah manggis menggunakan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang menempel pada kulitnya.
Tip 3: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah buah manggis secara teratur, misalnya 1-2 buah per hari.
Tip 4: Olah menjadi jus atau smoothie
Jika tidak suka mengonsumsi buah manggis secara langsung, Anda dapat mengolahnya menjadi jus atau smoothie. Tambahkan sedikit madu atau gula untuk menambah rasa manis.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menikmati manfaat buah manggis secara maksimal dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah manggis telah banyak diteliti karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan potensinya untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung manfaat buah manggis:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah manggis mengandung antioksidan yang disebut xanthone, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antikanker. Studi ini menunjukkan bahwa xanthone dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa buah manggis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Studi ini menunjukkan bahwa buah manggis dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beberapa studi kasus telah melaporkan bahwa buah manggis dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah manggis, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk sepenuhnya memahami potensi terapeutiknya. Selain itu, konsumsi buah manggis tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis yang tepat.
