Buah angco merupakan salah satu jenis buah kering yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa manfaat buah angco antara lain dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, dan menjaga kesehatan pencernaan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Grace Judio-Kahl, mengatakan bahwa buah angco memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
“Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas dr. Grace.
Selain itu, buah angco juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Buah angco juga mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia.
Manfaat Buah Angco
Buah angco memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengurangi risiko kanker
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah angco juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Buah angco juga mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu, buah angco juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Mengurangi risiko kanker
Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kanker.
-
Antioksidan dalam buah angco
Buah angco mengandung berbagai macam antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
-
Studi tentang buah angco dan kanker
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah angco dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker kolorektal.
-
Mekanisme perlindungan
Antioksidan dalam buah angco dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA, yang dapat menyebabkan kanker. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah angco dalam mengurangi risiko kanker, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa buah angco berpotensi menjadi makanan pelindung terhadap kanker.
Menjaga kesehatan pencernaan
Buah angco mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah konstipasi. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobiota usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah angco mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, seperti vitamin C dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Angco
Buah angco memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan manfaat tersebut:
Pilih buah angco yang berkualitas baik.
Pilih buah angco yang berwarna merah tua dan mengkilap. Hindari buah angco yang berwarna kusam atau memiliki noda.
Konsumsi buah angco dalam jumlah sedang.
Konsumsi buah angco yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare. Batasi konsumsi buah angco hingga sekitar 10-12 buah per hari.
Variasikan cara konsumsi buah angco.
Buah angco dapat dikonsumsi langsung, dijadikan teh, atau ditambahkan ke dalam sup atau bubur. Dengan memvariasikan cara konsumsi, Anda dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi dari buah angco.
Kombinasikan buah angco dengan makanan sehat lainnya.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, kombinasikan buah angco dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah angco bagi kesehatan Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan buah angco.
Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Nasional Singapura menemukan bahwa konsumsi buah angco dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi tersebut melibatkan 100 orang dewasa dengan kadar kolesterol tinggi. Peserta dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok mengonsumsi buah angco setiap hari, sementara kelompok lainnya mengonsumsi plasebo.
Setelah 12 minggu, kelompok yang mengonsumsi buah angco mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 10% dan peningkatan kadar kolesterol HDL sebesar 5%. Kelompok plasebo tidak mengalami perubahan kadar kolesterol yang signifikan.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Kedokteran Taipei menemukan bahwa konsumsi buah angco dapat membantu melindungi sel hati dari kerusakan. Studi tersebut dilakukan pada hewan pengerat yang diberi makan makanan tinggi lemak dan kolesterol. Hewan pengerat yang diberi makan buah angco mengalami kerusakan hati yang lebih sedikit dibandingkan hewan pengerat yang tidak diberi makan buah angco.
Studi-studi ini memberikan bukti bahwa buah angco memiliki manfaat kesehatan yang potensial, seperti menurunkan kadar kolesterol dan melindungi sel hati dari kerusakan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah angco dan menentukan dosis optimal dan durasi konsumsi yang aman.
