Manfaat makan buah manggis sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, MKes, mengatakan bahwa buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
“Buah manggis mengandung senyawa xanthone, yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri,” jelas Dr. Rita.
Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Makan Buah Manggis
Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Beberapa manfaat utama makan buah manggis antara lain:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Mencegah penyakit kronis
- Menjaga kesehatan kulit
- Melancarkan pencernaan
Buah manggis mengandung senyawa xanthone, yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah manggis mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C dan xanthone. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin B kompleks, kalium, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Mencegah penyakit kronis
Buah manggis bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis karena mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan xanthone. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
-
Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mencegah kanker
Xanthone, antioksidan yang ditemukan dalam buah manggis, telah terbukti memiliki sifat antikanker. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Letters” menemukan bahwa xanthone dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
-
Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mencegah penyakit jantung
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Atherosclerosis” menemukan bahwa xanthone dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Selain antioksidan, buah manggis juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalium, dan magnesium. Nutrisi ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis.
Menjaga kesehatan kulit
Buah manggis mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah manggis juga mengandung anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
Melancarkan pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, buah manggis juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi.
Tips Menikmati Manfaat Buah Manggis
Untuk mendapatkan manfaat buah manggis secara optimal, ada beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Pilih buah manggis yang segar
Pilih buah manggis yang kulitnya tidak keriput atau memar, dan daging buahnya berwarna putih bersih.
Tip 2: Konsumsi buah manggis secara teratur
Konsumsi buah manggis secara teratur, misalnya 2-3 buah per hari, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Tip 3: Kombinasikan buah manggis dengan makanan sehat lainnya
Untuk meningkatkan penyerapan nutrisi buah manggis, kombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti yogurt, granola, atau salad buah.
Tip 4: Olah buah manggis menjadi jus atau smoothie
Olah buah manggis menjadi jus atau smoothie untuk mendapatkan manfaatnya dengan lebih mudah dan praktis.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati manfaat buah manggis secara optimal untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat buah manggis bagi kesehatan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) pada tikus yang diberi makanan tinggi kolesterol.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Letters” menemukan bahwa xanthone, antioksidan yang ditemukan dalam buah manggis, dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini dilakukan pada hewan dan manusia. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah manggis bagi kesehatan manusia.
Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap buah manggis. Jika Anda mengalami gejala alergi, seperti gatal-gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas, segera hentikan konsumsi buah manggis dan cari pertolongan medis.
