Manfaat buah manggis sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah kanker.
Menurut Dr. Fitriani, SpGK, buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
“Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti xanthone dan catechin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” jelas Dr. Fitriani.
Selain itu, buah manggis juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Buah manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Apa Manfaat Buah Manggis
Buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Kaya antioksidan
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan kolesterol
- Anti-inflamasi
Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Serat dalam buah manggis dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Buah manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Manfaat buah manggis ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Kaya antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel sehat dalam tubuh, menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
-
Perlindungan sel
Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel.
-
Manfaat kesehatan
Buah manggis kaya akan antioksidan, seperti xanthone dan catechin. Antioksidan ini telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperlambat proses penuaan.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan menjaga keteraturan buang air besar. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengontrol kadar gula darah.
Menurunkan kolesterol
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol adalah zat seperti lemak yang ditemukan dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Serat dalam buah manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam darah. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan ekskresi kolesterol melalui empedu.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.
Anti-inflamasi
Buah manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
Sifat anti-inflamasi buah manggis berasal dari kandungan antioksidannya, seperti xanthone. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi produksi senyawa inflamasi dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, kita dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Manggis
Untuk memaksimalkan manfaat buah manggis, ada beberapa tips yang bisa diikuti:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Konsumsi buah manggis secara teratur, baik dalam bentuk buah segar, jus, atau suplemen, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Tip 2: Pilih buah yang matang
Pilih buah manggis yang sudah matang untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang lebih tinggi.
Tip 3: Simpan dengan benar
Simpan buah manggis di tempat yang sejuk dan kering untuk menjaga kesegarannya.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah manggis jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah manggis untuk kesehatan Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah manggis telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menemukan bahwa ekstrak kulit buah manggis memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dan dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menunjukkan bahwa ekstrak buah manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan hiperkolesterolemia.
Sementara itu, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Case Reports in Medicine” melaporkan bahwa konsumsi jus buah manggis secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada pasien dengan radang sendi.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah manggis secara komprehensif. Selain itu, perlu diingat bahwa manfaat buah manggis dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti varietas buah, kematangan, dan kondisi kesehatan individu.
