Buah jamblang, atau dikenal juga dengan duwet, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Di antaranya adalah menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan membantu mengendalikan kadar gula darah.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, mengatakan bahwa buah jamblang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
“Buah jamblang mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas Dr. Rita.
Selain itu, buah jamblang juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.
Manfaat Buah Jamblang
Buah jamblang, atau dikenal juga dengan duwet, memiliki beragam manfaat kesehatan yang tidak boleh dilewatkan. Berikut adalah 4 manfaat utama buah jamblang:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Mengontrol kadar gula darah
- Melancarkan pencernaan
Buah jamblang mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan mencegah pembentukan plak di pembuluh darah.
Selain itu, buah jamblang juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar gula darah. Serat juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah jamblang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
-
Mencegah penyakit jantung koroner
Antioksidan dalam buah jamblang dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner. -
Menurunkan tekanan darah
Buah jamblang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. -
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Antioksidan dalam buah jamblang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang membantu melindungi jantung dari penyakit. -
Mengurangi peradangan
Buah jamblang mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung.
Dengan menjaga kesehatan jantung, buah jamblang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kardiovaskular lainnya.
Menurunkan Kolesterol
Buah jamblang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Kandungan serat yang tinggi dalam buah jamblang dapat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
Selain itu, buah jamblang juga mengandung senyawa yang disebut pektin. Pektin adalah serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Dengan menurunkan kadar kolesterol, buah jamblang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kardiovaskular lainnya.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah jamblang memiliki manfaat untuk mengontrol kadar gula darah. Hal ini berkat kandungan seratnya yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
-
Mengurangi lonjakan gula darah setelah makan
Serat dalam buah jamblang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. -
Meningkatkan sensitivitas insulin
Buah jamblang juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efektif untuk menurunkan kadar gula darah. -
Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Dengan membantu mengontrol kadar gula darah, buah jamblang dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Dengan mengontrol kadar gula darah, buah jamblang dapat membantu mencegah komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.
Melancarkan Pencernaan
Buah jamblang memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan berkat kandungan seratnya yang tinggi.
-
Memperlancar Buang Air Besar
Serat dalam buah jamblang dapat membantu memperlancar buang air besar dengan menyerap air dan membentuk tinja yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan. -
Mencegah Sembelit
Konsumsi buah jamblang secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dengan melancarkan pergerakan usus. -
Menjaga Kesehatan Usus
Serat dalam buah jamblang dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan menjadi makanan bagi bakteri baik dalam usus. -
Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar
Konsumsi serat yang cukup, seperti yang terkandung dalam buah jamblang, dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.
Dengan melancarkan pencernaan, buah jamblang dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan kanker usus besar.
Tips Menikmati Manfaat Buah Jamblang
Selain mengonsumsi buah jamblang secara langsung, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal:
Tip 1: Konsumsi buah jamblang dalam bentuk jus
Buah jamblang dapat diolah menjadi jus yang segar dan bernutrisi. Jus buah jamblang dapat membantu penyerapan nutrisi lebih cepat dan mudah.
Tip 2: Tambahkan buah jamblang ke dalam salad atau yogurt
Buah jamblang dapat dijadikan topping yang menyegarkan dan sehat untuk salad atau yogurt.
Tip 3: Buat selai atau jeli dari buah jamblang
Selai atau jeli dari buah jamblang dapat menjadi alternatif pemanis alami yang sehat untuk roti atau makanan lainnya.
Tip 4: Gunakan daun buah jamblang sebagai obat tradisional
Daun buah jamblang memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, seperti diare dan disentri.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menikmati manfaat buah jamblang dengan cara yang lebih variatif dan menyenangkan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah jamblang telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menemukan bahwa ekstrak buah jamblang memiliki aktivitas antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menunjukkan bahwa buah jamblang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Case Reports in Medicine” melaporkan bahwa konsumsi buah jamblang membantu mengontrol kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah jamblang secara komprehensif, bukti ilmiah yang ada saat ini menunjukkan bahwa buah jamblang memiliki potensi sebagai makanan kesehatan yang bermanfaat.
