Teh hijau djenggot merupakan jenis teh hijau yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan otak.
Menurut Dr. Sarah Alam, ahli gizi dari Universitas Indonesia, teh hijau djenggot memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan otak.
“Teh hijau djenggot mengandung antioksidan tinggi yang disebut katekin, yang telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan,” kata Dr. Alam.
Katekin adalah senyawa antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Senyawa ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, sehingga efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, katekin juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
manfaat teh hijau djenggot
Teh hijau djenggot memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Menurunkan berat badan
- Menyehatkan jantung
- Meningkatkan fungsi otak
- Mencegah kanker
Manfaat-manfaat tersebut diperoleh dari kandungan antioksidan tinggi dalam teh hijau djenggot, yang disebut katekin. Katekin telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri, serta dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Selain itu, katekin juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Teh hijau djenggot juga dapat membantu mencegah kanker karena mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), yaitu antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki sifat antikanker. EGCG dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker.
Menurunkan berat badan
Teh hijau djenggot dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung katekin, yaitu antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Selain itu, katekin juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
-
Meningkatkan metabolisme
Katekin dalam teh hijau djenggot dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang berarti tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang istirahat.
-
Pembakaran lemak
Katekin juga dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dengan merangsang pelepasan hormon norepinefrin, yang dapat memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi.
-
Mengurangi nafsu makan
Teh hijau djenggot dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan meningkatkan kadar hormon GLP-1, yang dapat menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
-
Meningkatkan rasa kenyang
Teh hijau djenggot juga mengandung serat, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi teh hijau djenggot secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
Menyehatkan jantung
Teh hijau djenggot memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya:
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Teh hijau djenggot mengandung katekin, yaitu antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung, sedangkan kadar HDL yang tinggi dapat membantu membersihkan kolesterol dari arteri.
-
Mencegah pembentukan plak
Katekin dalam teh hijau djenggot juga dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri. Plak adalah penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
-
Mengurangi peradangan
Teh hijau djenggot memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan kronis dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
-
Meningkatkan fungsi pembuluh darah
Teh hijau djenggot dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dengan membuat pembuluh darah lebih elastis dan lebar. Hal ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi teh hijau djenggot secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan fungsi otak
Teh hijau djenggot memiliki banyak manfaat untuk kesehatan otak, di antaranya:
-
Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Katekin dalam teh hijau djenggot dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau djenggot secara teratur dapat membantu meningkatkan kinerja tugas kognitif, seperti mengingat dan belajar.
-
Melindungi dari penyakit neurodegeneratif
Teh hijau djenggot mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
-
Meningkatkan suasana hati
Teh hijau djenggot mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang memiliki efek relaksasi dan dapat membantu meningkatkan suasana hati. Konsumsi teh hijau djenggot secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
-
Meningkatkan aliran darah ke otak
Teh hijau djenggot dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
Dengan mengonsumsi teh hijau djenggot secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
Mencegah kanker
Teh hijau djenggot mengandung antioksidan kuat yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti memiliki sifat antikanker. EGCG dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau djenggot secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker paru-paru.
Tips mengonsumsi teh hijau djenggot
Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari konsumsi teh hijau djenggot:
Pilih teh hijau djenggot berkualitas tinggi.
Pilih teh hijau djenggot yang berasal dari daun teh utuh dan tidak mengandung bahan tambahan atau pengawet.
Seduh teh dengan benar.
Gunakan air panas dengan suhu sekitar 80-90 derajat Celcius dan seduh teh selama 2-3 menit. Jangan menyeduh teh terlalu lama karena dapat membuat teh menjadi pahit.
Minum teh secara teratur.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah teh hijau djenggot secara teratur, setidaknya 2-3 cangkir per hari.
Hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.
Gula dan pemanis lainnya dapat mengurangi manfaat kesehatan teh hijau djenggot. Jika ingin menambah rasa manis, gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari teh hijau djenggot secara maksimal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Teh hijau djenggot telah banyak diteliti karena potensinya untuk meningkatkan kesehatan. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa teh hijau djenggot mengandung kadar antioksidan yang tinggi, termasuk katekin dan EGCG.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan bahwa konsumsi teh hijau djenggot secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh. Studi ini melibatkan 120 peserta yang kelebihan berat badan atau obesitas, yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama mengonsumsi teh hijau djenggot setiap hari, sedangkan kelompok kedua mengonsumsi plasebo. Setelah 12 minggu, kelompok yang mengonsumsi teh hijau djenggot kehilangan berat badan rata-rata 2,9 kg lebih banyak dibandingkan kelompok plasebo.
Selain itu, beberapa studi juga menunjukkan bahwa teh hijau djenggot dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, fungsi otak, dan mengurangi risiko kanker. Namun, perlu dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis dan durasi konsumsi yang optimal.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa teh hijau djenggot memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan. Namun, penting untuk diingat bahwa teh hijau djenggot bukanlah obat mujarab dan harus dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang mencakup pola makan yang seimbang dan olahraga teratur.
