Manfaat buah bligo sangat banyak bagi kesehatan tubuh kita, antara lain: – Menjaga kesehatan jantung – Meningkatkan sistem kekebalan tubuh – Melancarkan pencernaan – Menjaga kesehatan kulit – Mencegah kanker – Mengurangi peradangan – Menurunkan kadar kolesterol
Buah bligo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, mencegah kanker, mengurangi peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol.
“Buah bligo mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker,” jelas dr. Arum Kusumaningrum, seorang dokter spesialis gizi klinik.
Senyawa aktif dalam buah bligo bekerja dengan cara menangkal radikal bebas, mengurangi peradangan, dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, buah bligo juga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.
Manfaat Buah Bligo
Buah bligo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Menjaga jantung
- Meningkatkan imun
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah kanker
Buah bligo mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker. Senyawa aktif ini bekerja dengan cara menangkal radikal bebas, mengurangi peradangan, dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, buah bligo juga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol.
Menjaga jantung
Buah bligo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, buah bligo juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mencegah penumpukan plak di pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan imun
Buah bligo mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
Melancarkan pencernaan
Buah bligo mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat bekerja dengan cara menambah volume feses dan melunakkan feses, sehingga feses mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu mencegah sembelit dan diare.
Mencegah kanker
Buah bligo mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel sehat, sehingga meningkatkan risiko terjadinya kanker.
-
Antioksidan dalam buah bligo, seperti vitamin C dan flavonoid, dapat menetralisir radikal bebas
Antioksidan bekerja dengan cara memberikan elektron kepada radikal bebas, sehingga menstabilkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel sehat. Dengan menetralisir radikal bebas, antioksidan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker.
-
Buah bligo juga mengandung senyawa anti kanker, seperti saponin dan tanin
Saponin dan tanin memiliki sifat antiproliferatif, yang berarti dapat menghambat pertumbuhan dan pembelahan sel kanker. Senyawa ini bekerja dengan cara mengganggu siklus sel kanker dan menyebabkan kematian sel kanker.
Dengan kandungan antioksidan dan senyawa anti kanker, buah bligo dapat membantu mencegah terjadinya kanker dan melindungi kesehatan sel-sel tubuh.
Tips Mengonsumsi Buah Bligo
Berikut beberapa tips mengonsumsi buah bligo agar mendapatkan manfaatnya secara optimal:
Tip 1: Pilih buah bligo yang matang
Buah bligo yang matang memiliki kulit yang berwarna kuning kehijauan dan daging buah yang lembut. Hindari buah bligo yang masih mentah karena mengandung getah yang dapat menyebabkan iritasi.
Tip 2: Cuci buah bligo sebelum dimakan
Buah bligo yang dijual di pasaran biasanya sudah dicuci bersih. Namun, untuk memastikan kebersihannya, ada baiknya mencuci kembali buah bligo sebelum dimakan.
Tip 3: Konsumsi buah bligo dalam jumlah yang wajar
Meskipun buah bligo memiliki banyak manfaat, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Konsumsi buah bligo yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut atau diare.
Tip 4: Olah buah bligo menjadi berbagai hidangan
Buah bligo dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus, smoothies, salad, atau kolak. Mengolah buah bligo menjadi berbagai hidangan dapat membuat rasanya lebih bervariasi dan nikmat.
Kesimpulan
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengonsumsi buah bligo dengan aman dan mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Gadjah Mada, konsumsi buah bligo secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi tersebut melibatkan 100 orang dewasa yang mengonsumsi 2 buah bligo per hari selama 12 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kadar LDL turun rata-rata 10%, sementara kadar HDL naik rata-rata 5%.
Studi lain yang dilakukan oleh peneliti dari Institut Pertanian Bogor menunjukkan bahwa buah bligo memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi. Studi tersebut membandingkan aktivitas antioksidan buah bligo dengan beberapa jenis buah lainnya, seperti apel, jeruk, dan pisang. Hasilnya menunjukkan bahwa buah bligo memiliki aktivitas antioksidan yang lebih tinggi daripada ketiga jenis buah tersebut.
Studi-studi tersebut memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah bligo bagi kesehatan. Konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan aktivitas antioksidan, dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Namun, perlu dicatat bahwa studi-studi tersebut masih terbatas dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah bligo bagi kesehatan.
