Buah marasi atau dikenal juga dengan nama simalakama merupakan buah yang berasal dari Papua. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker. Selain itu, buah marasi juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.
Menurut dr. Fitriani, buah marasi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker.
“Buah marasi dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, dan menghambat pertumbuhan sel kanker,” jelas dr. Fitriani.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah marasi dapat membantu menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Buah ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Manfaat Buah Marasi
Buah marasi, atau yang dikenal juga dengan nama simalakama, merupakan buah yang berasal dari Papua. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya sebagai antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker. Selain itu, buah marasi juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.
- Antioksidan
- Antiinflamasi
- Antikanker
- Menurunkan Gula Darah
Berbagai manfaat buah marasi tersebut disebabkan oleh kandungan senyawa aktif di dalamnya, seperti flavonoid, antosianin, dan asam fenolik. Senyawa-senyawa ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, buah marasi juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Buah marasi mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid, antosianin, dan asam fenolik. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Dengan demikian, konsumsi buah marasi dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Antiinflamasi
Inflamasi adalah proses alami tubuh untuk melindungi diri dari infeksi dan cedera. Namun, inflamasi yang berkepanjangan dapat merusak jaringan tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Buah marasi mengandung senyawa antiinflamasi, seperti flavonoid dan antosianin. Senyawa ini bekerja dengan cara menghambat produksi senyawa pro-inflamasi dalam tubuh. Dengan demikian, konsumsi buah marasi dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Antikanker
Buah marasi mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mencegah dan melawan kanker.
-
Flavonoid
Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.
-
Antosianin
Antosianin adalah pigmen yang memberi warna pada buah marasi. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
-
Asam fenolik
Asam fenolik adalah senyawa antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan DNA dan pembentukan sel kanker.
Konsumsi buah marasi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Menurunkan Gula Darah
Buah marasi dapat membantu menurunkan kadar gula darah berkat kandungan seratnya yang tinggi. Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
-
Serat larut
Serat larut membentuk gel di saluran pencernaan, yang membantu memperlambat penyerapan gula dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.
-
Serat tidak larut
Serat tidak larut tidak larut dalam air dan tidak membentuk gel. Serat ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperlancar pergerakan usus, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah secara tidak langsung.
Dengan mengonsumsi buah marasi secara teratur, penderita diabetes atau orang yang berisiko diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes.
Tips Mengonsumsi Buah Marasi
Buah marasi dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, berikut beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini:
Tip 1: Konsumsi buah marasi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah marasi secara teratur, setidaknya 1-2 kali seminggu. Buah marasi dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad atau makanan lainnya.
Tip 2: Konsumsi buah marasi bersama kulitnya
Kulit buah marasi mengandung banyak serat dan antioksidan, sehingga disarankan untuk mengonsumsi buah marasi bersama kulitnya. Namun, pastikan untuk mencuci bersih buah marasi terlebih dahulu untuk menghilangkan kotoran atau pestisida.
Tip 3: Kombinasikan buah marasi dengan makanan sehat lainnya
Untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari buah marasi, kombinasikan buah ini dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Misalnya, Anda dapat menambahkan buah marasi ke dalam semangkuk oatmeal atau yogurt, atau mencampurnya ke dalam salad hijau.
Tip 4: Pilih buah marasi yang matang
Buah marasi yang matang memiliki warna ungu tua dan kulit yang sedikit keriput. Buah marasi yang matang memiliki rasa yang lebih manis dan kandungan nutrisi yang lebih tinggi. Hindari memilih buah marasi yang masih mentah atau terlalu matang, karena kandungan nutrisinya mungkin lebih rendah.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengonsumsi buah marasi dengan cara yang sehat dan mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari buah ini.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari buah marasi. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa ekstrak buah marasi memiliki aktivitas antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” menunjukkan bahwa konsumsi buah marasi secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol pada penderita diabetes tipe 2.
Meskipun penelitian-penelitian ini memberikan bukti yang menjanjikan tentang manfaat kesehatan dari buah marasi, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan mengeksplorasi mekanisme kerjanya secara lebih mendalam.
Penting untuk dicatat bahwa bukti ilmiah mengenai manfaat kesehatan dari buah marasi masih berkembang. Diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk memberikan rekomendasi yang pasti tentang konsumsi buah marasi untuk tujuan pengobatan.
