Manfaat buah jambe sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga membantu menurunkan berat badan.
Menurut Dr. Fitriani Nur, SpGK, buah jambe memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti flavonoid, antosianin, dan vitamin C.
“Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri,” jelas Dr. Fitriani.
Selain itu, buah jambe juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Buah Jambe
Buah jambe memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak boleh dilewatkan. Berikut adalah 4 manfaat utama buah jambe:
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Melancarkan pencernaan
Buah jambe mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Senyawa-senyawa ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, dan melancarkan pencernaan.
Selain itu, buah jambe juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah jambe bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, buah jambe juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Serat dalam buah jambe dapat mengikat kolesterol LDL di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga kadar kolesterol LDL dalam darah dapat menurun.
-
Melancarkan aliran darah
Buah jambe mengandung flavonoid yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Menurunkan tekanan darah
Buah jambe mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
-
Mengurangi risiko stroke
Buah jambe mengandung antosianin yang dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan cara melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi buah jambe secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah jambe mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 62,5 mg per 100 gram. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang produksi sel-sel kekebalan, seperti sel darah putih.
Selain itu, buah jambe juga mengandung senyawa antioksidan lainnya, seperti flavonoid dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi buah jambe secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi.
Membantu menurunkan berat badan
Buah jambe mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit.
Selain itu, buah jambe juga mengandung sedikit kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet.
Melancarkan pencernaan
Buah jambe mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat membantu melunakkan tinja dan mempercepat pergerakannya melalui saluran pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit.
Tips Menikmati Manfaat Buah Jambe
Buah jambe memiliki banyak manfaat kesehatan, namun ada beberapa tips yang perlu diperhatikan agar manfaat tersebut dapat dirasakan secara optimal.
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah jambe, konsumsilah secara teratur, misalnya 1-2 buah per hari. Buah jambe dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau salad.
Tip 2: Pilih buah yang matang
Buah jambe yang matang memiliki warna kulit yang lebih gelap dan tekstur yang lebih lunak. Buah jambe yang matang mengandung lebih banyak nutrisi dan antioksidan dibandingkan buah jambe yang masih muda.
Tip 3: Cuci bersih sebelum dikonsumsi
Sebelum dikonsumsi, cuci bersih buah jambe menggunakan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
Tip 4: Simpan di tempat yang sejuk
Buah jambe sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk, seperti lemari es, untuk menjaga kesegarannya. Buah jambe dapat disimpan selama sekitar 1 minggu di lemari es.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah jambe secara optimal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari buah jambe. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of Putra Malaysia menemukan bahwa buah jambe efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada pasien dengan hiperkolesterolemia.
Penelitian lain yang dilakukan oleh National Institute of Health menemukan bahwa buah jambe memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Penelitian ini juga menemukan bahwa buah jambe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi.
Meskipun penelitian-penelitian tersebut memberikan bukti yang mendukung manfaat kesehatan dari buah jambe, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat tersebut dan untuk menentukan dosis yang optimal dan durasi konsumsi yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Penting untuk dicatat bahwa studi kasus yang disebutkan di atas tidak boleh dianggap sebagai bukti konklusif. Diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari buah jambe dan untuk memberikan rekomendasi yang jelas tentang penggunaannya.
