Manfaat buah angco sangat banyak dan beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko kanker, menjaga kesehatan pencernaan, memperkuat tulang dan gigi, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, hingga membantu menurunkan berat badan.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Cindy Wijaya, mengatakan bahwa buah angco memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah angco juga kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama,” jelas dr. Cindy.
Selain itu, buah angco juga mengandung senyawa aktif yang disebut dengan antosianin. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dr. Cindy menyarankan untuk mengonsumsi buah angco secara rutin, baik dalam bentuk segar, kering, maupun jus. Namun, ia mengingatkan untuk tidak mengonsumsi buah angco secara berlebihan, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Manfaat Buah Angco
Buah angco memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa, antara lain:
- Melindungi jantung
- Mencegah kanker
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Selain itu, buah angco juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, serta serat yang dapat membuat kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Buah angco juga mengandung senyawa aktif antosianin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Melindungi jantung
Buah angco mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah angco juga kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan demikian, buah angco dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah kanker
Buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker.
-
Antioksidan dalam buah angco
Buah angco mengandung berbagai macam antioksidan, seperti antosianin, flavonoid, dan vitamin C. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh.
-
Studi penelitian
Beberapa studi penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah angco dapat membantu mengurangi risiko kanker. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Research menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah angco dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru.
-
Cara konsumsi
Buah angco dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam masakan. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah angco secara rutin.
Dengan mengonsumsi buah angco secara rutin, Anda dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko kanker.
Melancarkan pencernaan
Buah angco mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk gel di dalam usus, sehingga membantu melunakkan feses dan mempermudah BAB.
Selain itu, buah angco juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, menghasilkan vitamin, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah angco mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
-
Vitamin C
Buah angco merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin yang berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi, dan juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah.
-
Antioksidan
Buah angco juga kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah angco dapat menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel.
-
Mineral
Buah angco juga mengandung berbagai mineral penting untuk fungsi kekebalan tubuh, seperti zat besi, seng, dan selenium. Zat besi penting untuk produksi sel darah merah, seng membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh, dan selenium membantu melindungi sel dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi buah angco secara rutin, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Angco
Untuk memaksimalkan manfaat buah angco, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Konsumsi buah angco secara rutin
Konsumsilah buah angco secara rutin, baik dalam bentuk segar, kering, atau jus. Anda dapat menambahkan buah angco ke dalam salad, oatmeal, atau yogurt.
Tip 2: Pilih buah angco yang berkualitas baik
Pilihlah buah angco yang berwarna merah tua dan mengkilap. Hindari buah angco yang berwarna kusam atau berkerut.
Tip 3: Simpan buah angco dengan benar
Simpan buah angco di tempat yang sejuk dan kering. Buah angco kering dapat disimpan hingga 6 bulan, sedangkan buah angco segar dapat disimpan di lemari es hingga 2 minggu.
Tip 4: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah angco secara berlebihan
Meskipun buah angco umumnya aman dikonsumsi, namun konsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah angco secara berlebihan, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah angco untuk kesehatan Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah angco telah banyak diteliti karena potensinya dalam memberikan manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung klaim tersebut:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa buah angco mengandung antioksidan yang tinggi, termasuk antosianin dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Research menemukan bahwa ekstrak buah angco dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru. Studi ini menunjukkan bahwa buah angco berpotensi sebagai agen antikanker.
Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Digestive Diseases and Sciences menemukan bahwa buah angco dapat membantu memperbaiki gejala gangguan pencernaan, seperti diare dan sembelit. Studi ini menunjukkan bahwa buah angco memiliki efek prebiotik yang dapat membantu menyehatkan bakteri baik di usus.
Studi-studi ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan buah angco. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi buah angco yang optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
