Manfaat daun cengkeh sangat beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Daun cengkeh mengandung berbagai senyawa aktif, seperti eugenol, tanin, dan flavonoid, yang memberikan berbagai khasiat bagi kesehatan.
Salah satu manfaat daun cengkeh yang paling terkenal adalah sebagai antioksidan. Eugenol dalam daun cengkeh membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, daun cengkeh juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Senyawa tanin dalam daun cengkeh membantu mengurangi peradangan dan melawan infeksi bakteri. Daun cengkeh juga dapat membantu meredakan nyeri dan sakit kepala.
Dalam pengobatan tradisional, daun cengkeh telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai penyakit, seperti masalah pencernaan, sakit gigi, dan infeksi pernapasan. Daun cengkeh juga sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan karena aromanya yang khas dan rasanya yang pedas.
Manfaat Daun Cengkeh
Daun cengkeh memiliki banyak manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Berikut 10 manfaat utama daun cengkeh:
- Antioksidan
- Anti-inflamasi
- Antibakteri
- Analgesik (pereda nyeri)
- Anestetik (penghilang rasa sakit)
- Antiseptik
- Antispasmodik (pereda kejang otot)
- Ekspektoran (pengencer dahak)
- Stimulan
- Karminatif (pengusir angin)
Selain kegunaan medisnya, daun cengkeh juga banyak digunakan dalam masakan sebagai bumbu karena aromanya yang khas dan rasanya yang pedas. Daun cengkeh juga dapat digunakan sebagai bahan baku pembuatan minyak atsiri, yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
- Perlindungan Sel
Antioksidan dalam daun cengkeh, seperti eugenol, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan sel dan mencegah penyakit kronis.
- Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah infeksi.
- Penuaan Dini
Antioksidan dapat membantu mencegah penuaan dini dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
- Penyakit Kronis
Antioksidan dalam daun cengkeh dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan demikian, antioksidan dalam daun cengkeh memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk perlindungan sel, peningkatan sistem kekebalan tubuh, pencegahan penuaan dini, dan pengurangan risiko penyakit kronis.
Anti-inflamasi
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti artritis, penyakit jantung, dan kanker.
Daun cengkeh memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat karena kandungan eugenolnya. Eugenol adalah senyawa yang memiliki kemampuan untuk menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa daun cengkeh efektif dalam mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sendi, dan kulit. Selain itu, daun cengkeh juga dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan yang terkait dengan peradangan.
Dengan demikian, sifat anti-inflamasi daun cengkeh memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan. Daun cengkeh dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang dapat menurunkan risiko berbagai penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Antibakteri
Daun cengkeh memiliki sifat antibakteri yang kuat karena kandungan eugenolnya. Eugenol adalah senyawa yang memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan dan membunuh bakteri. Penelitian telah menunjukkan bahwa daun cengkeh efektif melawan berbagai jenis bakteri, termasuk Staphylococcus aureus, Escherichia coli, dan Pseudomonas aeruginosa.
Sifat antibakteri daun cengkeh memiliki beberapa manfaat penting untuk kesehatan. Daun cengkeh dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi bakteri pada kulit, saluran pencernaan, dan saluran pernapasan. Selain itu, daun cengkeh juga dapat membantu mengurangi bau mulut dan menjaga kesehatan gigi.
Berikut beberapa contoh manfaat antibakteri daun cengkeh:
- Infeksi Kulit
Daun cengkeh dapat membantu mengobati infeksi kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Sifat antibakteri daun cengkeh dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi dan mengurangi peradangan. - Infeksi Saluran Pencernaan
Daun cengkeh dapat membantu mengatasi infeksi saluran pencernaan seperti diare dan disentri. Sifat antibakteri daun cengkeh dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi dan mengurangi gejala seperti kram perut dan diare. - Infeksi Saluran Pernapasan
Daun cengkeh dapat membantu meredakan infeksi saluran pernapasan seperti batuk, pilek, dan radang tenggorokan. Sifat antibakteri daun cengkeh dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi dan mengurangi gejala seperti batuk, pilek, dan sakit tenggorokan.
Dengan demikian, sifat antibakteri daun cengkeh sangat penting untuk menjaga kesehatan. Daun cengkeh dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai infeksi bakteri, serta menjaga kesehatan kulit, saluran pencernaan, dan saluran pernapasan.
Analgesik (pereda nyeri)
Daun cengkeh memiliki sifat analgesik yang kuat, yang berarti dapat meredakan nyeri. Sifat ini disebabkan oleh kandungan eugenol dalam daun cengkeh, yang merupakan senyawa dengan kemampuan untuk memblokir sinyal nyeri di saraf.
- Sakit Gigi
Daun cengkeh telah digunakan secara tradisional untuk meredakan sakit gigi. Eugenol dalam daun cengkeh dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada gigi.
- Sakit Kepala
Daun cengkeh juga dapat membantu meredakan sakit kepala. Sifat analgesiknya dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada kepala.
- Nyeri Otot
Daun cengkeh dapat membantu meredakan nyeri otot. Sifat analgesiknya dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada otot.
- Nyeri Sendi
Daun cengkeh dapat membantu meredakan nyeri sendi. Sifat analgesik dan anti-inflamasinya dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada sendi.
Dengan demikian, sifat analgesik daun cengkeh sangat bermanfaat untuk meredakan berbagai jenis nyeri. Daun cengkeh dapat digunakan sebagai obat alami untuk sakit gigi, sakit kepala, nyeri otot, dan nyeri sendi.
Anestetik (penghilang rasa sakit)
Sifat anestetik daun cengkeh disebabkan oleh kandungan eugenol yang tinggi. Eugenol adalah senyawa yang dapat memblokir sinyal nyeri pada saraf, sehingga memberikan efek menghilangkan rasa sakit.
Sifat anestetik daun cengkeh telah dimanfaatkan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional. Daun cengkeh digunakan untuk meredakan nyeri gigi, sakit kepala, dan nyeri otot. Selain itu, daun cengkeh juga digunakan sebagai bahan dalam obat kumur dan pasta gigi karena sifat anestetiknya dapat mengurangi rasa sakit pada gusi dan gigi.
Dalam dunia kedokteran modern, sifat anestetik daun cengkeh dimanfaatkan dalam beberapa prosedur medis. Misalnya, eugenol digunakan sebagai bahan dalam semen gigi karena dapat mengurangi rasa sakit dan mencegah infeksi setelah penambalan gigi. Selain itu, eugenol juga digunakan sebagai bahan dalam obat bius lokal untuk prosedur bedah kecil.
Dengan demikian, sifat anestetik daun cengkeh sangat penting dalam pengobatan nyeri. Daun cengkeh dapat digunakan sebagai obat alami untuk meredakan berbagai jenis nyeri, dan juga digunakan dalam beberapa prosedur medis untuk menghilangkan rasa sakit.
Antiseptik
Sifat antiseptik daun cengkeh menjadikannya bahan yang efektif untuk mencegah dan mengobati infeksi. Daun cengkeh mengandung senyawa aktif yang disebut eugenol, yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang kuat.
- Disinfektan Luka
Daun cengkeh dapat digunakan sebagai disinfektan alami untuk membersihkan luka dan mencegah infeksi. Eugenol dalam daun cengkeh dapat membunuh bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan infeksi.
- Obat Kumur
Daun cengkeh sering digunakan sebagai bahan dalam obat kumur karena sifat antiseptiknya. Eugenol dapat membantu membunuh bakteri di mulut, mengurangi bau mulut, dan mencegah infeksi gusi.
- Perawatan Kulit
Daun cengkeh dapat digunakan untuk mengobati berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Sifat antiseptik daun cengkeh dapat membantu membunuh bakteri dan jamur yang dapat memperburuk kondisi kulit.
- Pengawet Makanan
Daun cengkeh juga digunakan sebagai pengawet makanan alami karena sifat antiseptiknya. Eugenol dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur pada makanan, sehingga memperpanjang umur simpan makanan.
Dengan demikian, sifat antiseptik daun cengkeh sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebersihan. Daun cengkeh dapat digunakan sebagai disinfektan luka, obat kumur, perawatan kulit, dan pengawet makanan untuk mencegah dan mengobati infeksi.
Antispasmodik (pereda kejang otot)
Sifat antispasmodik daun cengkeh bermanfaat untuk meredakan kejang otot. Kejang otot dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, atau kekurangan nutrisi. Daun cengkeh mengandung senyawa aktif yang disebut eugenol, yang memiliki kemampuan untuk mengendurkan otot dan mengurangi kejang.
- Kejang Otot pada Saluran Pencernaan
Sifat antispasmodik daun cengkeh dapat membantu meredakan kejang otot pada saluran pencernaan, seperti kram perut dan diare. Daun cengkeh dapat membantu mengendurkan otot-otot saluran pencernaan dan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
- Kejang Otot pada Rahim
Daun cengkeh juga dapat membantu meredakan kejang otot pada rahim. Sifat antispasmodiknya dapat membantu mengurangi nyeri haid dan mencegah persalinan prematur.
- Kejang Otot pada Kandung Kemih
Daun cengkeh dapat membantu meredakan kejang otot pada kandung kemih. Sifat antispasmodiknya dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan saat berkemih.
- Kejang Otot pada Kaki
Daun cengkeh juga dapat membantu meredakan kejang otot pada kaki, seperti kram kaki pada malam hari. Sifat antispasmodiknya dapat membantu mengendurkan otot-otot kaki dan mengurangi rasa sakit.
Dengan demikian, sifat antispasmodik daun cengkeh sangat bermanfaat untuk meredakan berbagai jenis kejang otot. Daun cengkeh dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi kram perut, nyeri haid, kesulitan berkemih, dan kram kaki.
Ekspektoran (pengencer dahak)
Daun cengkeh memiliki sifat ekspektoran, yang berarti dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan. Hal ini bermanfaat untuk meredakan batuk berdahak dan membersihkan saluran pernapasan.
- Mekanisme Kerja
Daun cengkeh mengandung senyawa aktif yang disebut eugenol, yang memiliki sifat ekspektoran. Eugenol bekerja dengan merangsang produksi lendir di saluran pernapasan, sehingga dahak lebih mudah dikeluarkan. - Batuk Berdahak
Daun cengkeh dapat membantu meredakan batuk berdahak dengan mengencerkan dahak dan memudahkan pengeluarannya. Hal ini dapat memberikan kelegaan pada tenggorokan dan saluran pernapasan. - Pembersihan Saluran Pernapasan
Sifat ekspektoran daun cengkeh dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dari dahak dan lendir berlebih. Hal ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mencegah infeksi saluran pernapasan. - Penggunaan Tradisional
Daun cengkeh telah digunakan secara tradisional dalam pengobatan batuk dan masalah pernapasan lainnya karena sifat ekspektorannya.
Dengan demikian, sifat ekspektoran daun cengkeh menjadikannya obat alami yang bermanfaat untuk meredakan batuk berdahak, membersihkan saluran pernapasan, dan menjaga kesehatan paru-paru.
Stimulan
Daun cengkeh mengandung senyawa aktif yang disebut eugenol, yang memiliki sifat stimulan. Senyawa ini bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, sehingga meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan energi.
Sifat stimulan daun cengkeh bermanfaat untuk mengatasi berbagai kondisi, seperti kelelahan, kurang konsentrasi, dan penurunan memori. Selain itu, sifat stimulan daun cengkeh juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mood.
Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi daun cengkeh berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan detak jantung tidak teratur. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi daun cengkeh dalam jumlah dan sesuai dengan kebutuhan.
Karminatif (pengusir angin)
Sifat karminatif daun cengkeh menjadikannya bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan yang disebabkan oleh gas berlebih di saluran pencernaan. Daun cengkeh mengandung senyawa aktif yang disebut eugenol, yang memiliki kemampuan untuk menghambat pembentukan gas dan membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan.
- Mencegah Kembung
Sifat karminatif daun cengkeh dapat membantu mencegah kembung dengan mengurangi pembentukan gas di saluran pencernaan. Hal ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah ketidaknyamanan akibat gas berlebih. - Meredakan Perut Kembung
Daun cengkeh dapat membantu meredakan perut kembung dengan mengeluarkan gas yang terperangkap di saluran pencernaan. Hal ini dapat memberikan kelegaan pada perut kembung dan ketidaknyamanan yang menyertainya. - Mengatasi Sendawa
Sifat karminatif daun cengkeh dapat membantu mengatasi sendawa berlebihan dengan mengurangi produksi gas di saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah rasa malu akibat sendawa berlebihan. - Mengatasi Perut Begah
Daun cengkeh dapat membantu mengatasi perut begah dengan mengeluarkan gas yang terperangkap di saluran pencernaan. Hal ini dapat memberikan kelegaan pada perut begah dan ketidaknyamanan yang menyertainya.
Dengan demikian, sifat karminatif daun cengkeh sangat bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan yang disebabkan oleh gas berlebih. Daun cengkeh dapat digunakan sebagai obat alami untuk mencegah kembung, meredakan perut kembung, mengatasi sendawa berlebihan, dan mengatasi perut begah.
Manfaat Daun Cengkeh
Beberapa penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat daun cengkeh. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa ekstrak daun cengkeh memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Studi ini menunjukkan bahwa ekstrak daun cengkeh dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “BMC Complementary and Alternative Medicine” menemukan bahwa minyak atsiri daun cengkeh memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Studi ini menunjukkan bahwa minyak atsiri daun cengkeh dapat melawan berbagai jenis bakteri dan jamur, termasuk bakteri penyebab jerawat dan infeksi saluran pernapasan.
Namun, perlu dicatat bahwa sebagian besar penelitian tentang manfaat daun cengkeh masih bersifat pendahuluan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan bentuk penggunaan yang paling efektif.
Meskipun demikian, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa daun cengkeh berpotensi sebagai bahan alami yang bermanfaat untuk kesehatan. Daun cengkeh dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai kondisi, seperti peradangan, infeksi, dan masalah pencernaan.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum menggunakan daun cengkeh untuk tujuan pengobatan. Daun cengkeh dapat berinteraksi dengan beberapa obat dan tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah yang ada, daun cengkeh dapat menjadi pilihan alami yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Daun Cengkeh
Berikut beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat daun cengkeh:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat utama daun cengkeh?
Daun cengkeh memiliki banyak manfaat, antara lain sebagai antioksidan, anti-inflamasi, antibakteri, analgesik, anestetik, antiseptik, antispasmodik, ekspektoran, stimulan, dan karminatif.
Pertanyaan 2: Apakah daun cengkeh aman dikonsumsi?
Daun cengkeh umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan gangguan pencernaan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi daun cengkeh untuk tujuan pengobatan.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara menggunakan daun cengkeh?
Daun cengkeh dapat digunakan dalam berbagai cara, seperti direbus menjadi teh, ditambahkan ke dalam masakan, atau dioleskan pada kulit. Dosis dan cara penggunaan yang tepat tergantung pada tujuan pengobatan dan kondisi kesehatan individu.
Pertanyaan 4: Apakah daun cengkeh memiliki efek samping?
Seperti yang disebutkan sebelumnya, konsumsi daun cengkeh berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Selain itu, daun cengkeh dapat berinteraksi dengan beberapa obat dan tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum menggunakan daun cengkeh.
Pertanyaan 5: Di mana saya bisa mendapatkan daun cengkeh?
Daun cengkeh dapat ditemukan di toko bahan makanan, toko obat, dan toko online. Daun cengkeh biasanya dijual dalam bentuk kering atau segar.
Pertanyaan 6: Apakah ada penelitian ilmiah yang mendukung manfaat daun cengkeh?
Ya, beberapa penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat daun cengkeh. Studi-studi ini menunjukkan bahwa daun cengkeh memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antibakteri, dan antijamur. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis dan bentuk penggunaan yang paling efektif.
Dengan mempertimbangkan informasi ini, daun cengkeh dapat menjadi pilihan alami yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Penting untuk menggunakan daun cengkeh secara bijak dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum menggunakannya untuk tujuan pengobatan.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang manfaat daun cengkeh, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan terpercaya.
Tips Memanfaatkan Daun Cengkeh
Untuk memaksimalkan manfaat daun cengkeh, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:
Tip 1: Gunakan Daun Cengkeh Segar
Daun cengkeh segar memiliki kandungan senyawa aktif yang lebih tinggi dibandingkan dengan daun cengkeh kering. Jika memungkinkan, gunakan daun cengkeh segar untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Tip 2: Konsumsi Secara Moderat
Meskipun daun cengkeh bermanfaat, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Batasi konsumsi daun cengkeh dalam jumlah sedang untuk menghindari efek yang tidak diinginkan.
Tip 3: Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum menggunakan daun cengkeh untuk tujuan pengobatan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan. Mereka dapat memberikan panduan yang tepat tentang dosis dan potensi interaksi dengan obat lain.
Tip 4: Variasikan Penggunaan
Daun cengkeh dapat digunakan dalam berbagai cara, seperti direbus menjadi teh, ditambahkan ke dalam masakan, atau dioleskan pada kulit. Variasikan penggunaan daun cengkeh untuk mendapatkan manfaat yang menyeluruh.
Tip 5: Beli dari Sumber Tepercaya
Pastikan untuk membeli daun cengkeh dari sumber yang tepercaya untuk menjamin kualitas dan keamanan produk.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memanfaatkan daun cengkeh secara efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa manfaat daun cengkeh dapat bervariasi tergantung pada individu dan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan saran yang tepat dan terpersonalisasi.
Manfaat Daun Cengkeh
Pembahasan mengenai manfaat daun cengkeh dalam artikel ini telah mengulas berbagai khasiatnya, mulai dari antioksidan, anti-inflamasi, antibakteri, analgesik, hingga karminatif. Daun cengkeh terbukti memiliki potensi sebagai bahan alami yang bermanfaat untuk kesehatan dan pengobatan berbagai kondisi.
Penelitian ilmiah yang ada, meskipun masih terbatas, menunjukkan hasil yang menjanjikan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis serta bentuk penggunaan yang optimal.
Sebagai kesimpulan, daun cengkeh merupakan tanaman yang berharga dengan banyak manfaat kesehatan. Dengan menggunakannya secara bijak dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan, daun cengkeh dapat menjadi pilihan alami yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Youtube Video:
